OUTDOOR AVONTUUR – OP PAD MET ARIEL, AINA EN VITOR
Tijdens onze campagneshoot voor herfst/winter 2023 waren we op pad met Ariel, Aina en Vitor. Onze modellen, die zelf absolute outdoor-fans zijn, houden ervan om de hele dag in de natuur te zijn.
Waarom de natuur zo belangrijk is voor deze drie, wat buiten zijn met ons en ons lichaam doet, en hoe ook jij de natuur op een zinvolle manier voor meer bewustzijn in je dagelijks leven kunt integreren, dat lees je hier.
WAAROM DE NATUUR ZO GOED VOOR ONS IS
We houden allemaal van de natuur! Maar laten we eerlijk zijn, zouden we niet allemaal liever nog meer tijd buiten doorbrengen? We brengen veel tijd binnenshuis door: thuis, op kantoor of, zelfs als we actief zijn, bij indoor training. Als het weer ons niet net een motivatieboost geeft, denken we er niet per se aan om naar buiten te gaan. Te koud, te regenachtig, te winderig... de natuur lijkt roet in het eten te gooien. Terwijl je alleen maar de juiste outdoor casual kleding nodig hebt en weer en wind zullen je niet meer hinderen!
"ELK AVONTUUR BRENGT ONS DICHTER BIJ DE NATUUR
EN BIJ ONSZELF"
GOEDE TIJDEN BEGINNEN BUITEN
Tijdens onze campagneshoot bevinden we ons midden in de natuur. Geen enkel gebouw, auto of snelweg in zicht. Alleen wilde, ongerepte natuur. Weelderige planten, kronkelende rivieren, eeuwenoude bomen, vogels, insecten, bloemen... Niets dan stilte, afgezien van fluitende wind, ritselende bladeren, tijlpende vogels, kabbelend water en het geluid van onze eigen hartslag.
Een crew, bestaand uit totaal verschillende mensen, met verschillende achtergronden – maar één ding hebben ze gemeen: een diepe verbondenheid met de natuur, met buiten zijn. In de paar dagen dat we hier bijna 24/7 samen zijn, groeien we uit tot een echt team. De indrukken, de oorspronkelijkheid, geaard zijn – een avontuur midden in het niets.
"Tijd in de natuur is 'altijd een goede tijd'," zegt Ariel.
FOCUS OP JULLIE OUTDOOR-ERVARING
Het is zelfs empirisch bewezen dat de natuur goed is voor ons allemaal. Over het algemeen is het leven in harmonie met de natuur, met aandacht voor een bewust leven, iets waarop we ons veel meer zouden moeten concentreren.
Tijd buiten doorbrengen in de natuur en bewust met de natuur leven, kan tal van fysieke, mentale en emotionele voordelen hebben. Hier zijn enkele redenen waarom het ons goed voor ons is:
- Stressvermindering: In de natuur zijn heeft een kalmerend effect op de menselijke geest. De aanblik, geluiden en geuren van de natuur kunnen stresshormonen zoals cortisol verminderen en ontspanning bevorderen. Het ervaren van een natuurlijke omgeving leidt vaak tot gevoelens van rust en vrede.
- Mentale helderheid en focus: De natuur biedt een pauze van de constante stimulatie van het moderne leven, zoals schermen en meldingen. Tijd doorbrengen in de natuur stelt ons in staat om onze geest te laten rusten en te herstellen, wat concentratie, productiviteit en de algemene geestelijke helderheid kan verbeteren.
- Verbeterde stemming en welzijn: Interactie met de natuur triggert de afgifte van endorfines, de 'gelukshormonen'. Dit kan leiden tot een verbeterde stemming en een gevoel van welzijn. Daarnaast helpt blootstelling aan natuurlijk zonlicht bij het reguleren van de productie van serotonine in het lichaam, een neurotransmitter die geassocieerd wordt met geluk.
- Verhoogde creativiteit: De schoonheid en complexiteit van de natuur inspireren vaak creativiteit en probleemoplossend vermogen. Wanneer we omringd zijn door een natuurlijke omgeving, kan onze verbeelding worden gestimuleerd en innovatief denken worden bevorderd.
- Verbeterd immuunsysteem: Tijd buitenshuis doorbrengen stelt ons bloot aan verschillende natuurlijke elementen, wat het immuunsysteem kan versterken. Studies suggereren dat mensen die meer tijd in de natuur doorbrengen een beter functionerend immuunsysteem kunnen hebben.
- Voordelen voor de fysieke gezondheid: Buitenactiviteiten, zoals wandelen, fietsen of gewoon wandelen, dragen bij aan de lichamelijke conditie en algemene gezondheid. De natuur biedt mogelijkheden voor beweging, bevordert de cardiovasculaire gezondheid en betere fysieke conditie.
- Verbondenheid met de aarde: Bewust leven met de natuur bevordert een gevoel van verbinding en waardering voor de omgeving. Dit bewustzijn leidt vaak tot milieuvriendelijker gedrag en de wens om de natuur te beschermen en te bewaren voor toekomstige generaties.
Het doorbrengen van tijd buiten in de natuur en het bewust leven met de natuur draagt bij aan een gezonder, gelukkiger en vervullender leven. Het moedigt ons aan om langzamer te gaan, aanwezig te zijn en de schoonheid en wonderen van de natuurlijke wereld om ons heen te waarderen.
Want bewust leven betekent ook tot rust komen en in de natuur of tijdens het wandelen enkel op je zintuigen vertrouwen. Het is een manier om los te koppelen, te ontsnappen aan de dagelijkse routine en je te concentreren op jezelf. Maar hoe kunnen we echt loskoppelen? Dat is een vraag die wij stadsbewoners, die gewend zijn aan technologie en constante afleiding, onszelf stellen:
Hoe kunnen we ons bezighouden met de natuur en mogelijk zelfs een diepe band met haar aangaan? En hoe kunnen we meer mindful leven in een grote stad?
Hier zijn 5 eenvoudige tips:
- Zet je telefoon uit om niet afgeleid te worden.
- Vind je persoonlijke tijd, je weg en je eigen tempo en stel je in op wat goed voelt voor je lichaam.
- Concentreer je op diep ademhalen, want dat ontspant en geeft energie tegelijkertijd.
- Ga samen met een viervoetige maatje, menselijke kameraad of een groep vrienden om in goed gezelschap buiten te zijn.
- Ruik, voel, raak aan, proef je omgeving, trek je schoenen uit en begin de natuur met al je zintuigen te ervaren.
"MOEDER NATUUR LEERT ONS IETS!"
Als een van deze punten wordt toegepast, verandert je eigen relatie met de natuur al fundamenteel en merk je welke superkrachten de natuur te bieden heeft!
MINDFUL ZIJN VOELT GO
De extra dosis zuurstof buiten verhoogt jullie aandacht, waarneming en concentratie. Studies tonen aan dat actieve tijd in de buitenlucht de slaapkwaliteit verbetert, ontstekingen en pijn vermindert en de algemene levensverwachting verhoogt. In de natuur heeft de rust een positieve invloed op jullie humeur en lichaam.
Tijd in de natuur is inderdaad quality time - niet alleen fysiek, maar ook emotioneel en psychologisch, omdat het een positief effect kan hebben op de geestelijke gezondheid.
Tijd doorbrengen in de natuur is ook Aina's recept tegen stress. Zo leeft men ontspannener.
"IK VIND DAT DE NATUUR ECHT KAN HELPEN BIJ STRESS EN ANGSTEN..."
Aina houdt ervan om met haar vrienden te wandelen in Palma op Mallorca.
Net zoals Aina kunnen jullie je met vrienden of familie verenigen, die jullie vergezellen en de natuur tot jullie sociaal netwerk maken. Het landschap inspireert tot verschillende soorten gesprekken, vaak met meer diepgang.
Een reis door de natuur blaast letterlijk je hoofd leeg en laat je anders naar dingen kijken. Dwaal af, laat je gedachten vrij en je zult merken dat je zelfs creatiever wordt, nieuwe ideeën en inzichten krijgt.
Voor Vitor waren outdoor-avonturen altijd al een vervullende en aardende ervaring.
HOE ZOU HET ZIJN ALS JULLIE HET GEWOON EENS PROBEREN – LATEN WE ZEGGEN... NU?
Avonturen in de buitenlucht vergeet je nooit, want ze geven je veel waardevolle momenten waar je graag aan terugdenkt. Zodra je begint meer tijd buiten in de natuur door te brengen, kan dat je hele leven veranderen.
Aandachtig leven in de natuur – Jullie vragen
1. Wat betekent het om aandachtig te leven?
Aandachtig leven betekent bewust aanwezig zijn in het huidige moment en je aandacht volledig richten op wat er op dat moment gebeurt, of het nu in je eigen lichaam, geest of omgeving is. Het gaat erom ervaringen en sensaties bewust te ervaren, zonder ze te beoordelen of te veroordelen.
Door aandachtig te leven kunnen we een diepere verbinding met onszelf, met anderen en met de wereld om ons heen opbouwen. Het helpt ons onze geest te kalmeren, stress te verminderen en ons te concentreren op het essentiële. Mindfulness kan ook helpen negatieve denkpatronen te herkennen en te transformeren, om een vervullender en gelukkiger leven te leiden.
2. Hoe kan mindfulness en natuur met elkaar verbonden worden?
Om mindfulness in en met de natuur te beoefenen, zijn er verschillende manieren. Hier zijn enkele suggesties over hoe je mindful met de natuur kunt interageren:
Vertraag je tempo: Wanneer je tijd in de natuur doorbrengt, neem dan bewust de tijd om te vertragen. Loop of beweeg je bewust langzamer om de omgeving bewust waar te nemen en te genieten.
Gebruik je zintuigen: Gebruik je zintuigen om de natuur intenser te beleven. Wees je bewust van de geluiden van de vogels, de geur van de bloemen, het ruisen van de wind of het gevoel van gras onder je voeten. Concentreer je op wat je ziet, hoort, ruikt, voelt en misschien zelfs proeft.
Verbind je met de natuur: Maak bewust verbinding met de natuur. Ga op een bankje zitten, lig op de grond of omhels een boom. Voel de verbinding met de aarde en de levende elementen om je heen.
Wees aanwezig: Laat je gedachten los en wees volledig aanwezig in het huidige moment. Vermijd het denken over het verleden of piekeren over de toekomst. Concentreer je in plaats daarvan op het bewust ervaren van het hier en nu.
Verken de natuur met nieuwsgierigheid: Ga met een open en nieuwsgierige houding de natuur in. Wees bereid om de details en schoonheid van je omgeving te ontdekken. Bekijk de planten, dieren en natuurlijke formaties met een verwonderende blik.
Pay attention to environmental sustainability: Let op hoe je omgaat met de natuur. Wees respectvol en laat geen afval achter. Zorg voor natuurbehoud en probeer je impact op het milieu zo klein mogelijk te houden. Meer over dit onderwerp, over hoe je je in de natuur moet gedragen, vind je in onze blogpost "Do's and dont's in de natuur".
Beoefen natuurmeditatie: Vind een rustige plek in de natuur en ga zitten of liggen. Sluit je ogen en richt je aandacht op je ademhaling en de geluiden van de natuur om je heen. Laat je meevoeren door de geluiden en sensaties om je heen en neem deze bewust waar.
Door deze praktijken regelmatig toe te passen, kun je je mindfulness in de natuur ontwikkelen en een diepere verbinding met de natuurlijke wereld opbouwen. Geniet van de rust, schoonheid en wonderen van de natuur en laat ze op je inwerken.
3. Welke mindfulness-oefeningen in de natuur zijn er?
Er zijn verschillende mindfulness-oefeningen die je in de natuur kunt doen. Hier zijn enkele voorbeelden op basis van de verstrekte informatie:
- Wandelmeditatie: Deze oefening richt zich op het beoefenen van mindfulness tijdens het wandelen. Je moet je concentreren op het gevoel van lopen en op wat je met alle zintuigen waarneemt. De oefening kan op een rustige plek in de natuur worden gedaan, waar weinig mensen en weinig autoverkeer is. Je moet langzaam lopen en alles om je heen bewust waarnemen, te beginnen bij de voetzolen en het gevoel van de ondergrond bij elke stap. De ademhaling kan ook als anker worden gebruikt, bijvoorbeeld door drie stappen in te ademen en drie stappen uit te ademen.
- Bosbaden: Deze oefening komt uit Japan en staat bekend als "Shinrin-Yoku" ("Baden in het boslucht"). Het gaat om het bewust waarnemen van de natuur met alle zintuigen tijdens een wandeling of verblijf in het bos. Het doel van de oefening is om stresshormonen te verlagen en de bloeddruk te verlagen. Wil je meer weten over "Bosbaden"? Hier is de link naar de blog.
- Natuurwaarnemingsoefeningen: Deze oefeningen zijn erop gericht om de natuur bewust waar te nemen en je er opnieuw mee te verbinden. Ze kunnen je helpen rust en sereniteit te vinden en geven je het gevoel deel uit te maken van een groter geheel. Bomen spelen hierbij vaak een belangrijke rol, aangezien ze de mens sinds het begin der tijden begeleiden en er een bijzondere relatie met hen bestaat. Bijvoorbeeld, je kunt onder een boom verblijven en proberen de kracht te voelen die ervan uitgaat, of samen met de bomen ademen.
Maar ook als je gewoon tussendoor een paar stappen langs een veld loopt, door het stadspark of door een bos, zal je merken dat het iets met je doet en je zowel fysiek als mentaal goed zal doen. Het hele camel active team, de shooting-crew en vooral Ariel, Aina en Vitor wensen je veel plezier en goede ontspanning buiten in de natuur!
